Sou a: Entorn Comunitari i Cooperació / Recomanacions estacionals / Protecció del sol i la calor

Protecció del sol i la calor

sol

Logo PromocióProtecció solar

Amb l’arribada de l’estiu, augmenten les activitats a l’aire lliure i l’exposició al sol. El sol és font de salut però cal prendre’l amb cura, evitant sempre la sobreexposició solar. 

  • Comenceu a prendre el sol de manera gradual.
  • Resteu en espais d’ombra en les hores centrals del dia entre les 12 del migdia i les 4 de la tarda quan la intensitat de les radiacions solars és més intensa i la possibilitat de cremades solars és més gran.
  • Apliqueu filtre solar amb factor de protecció adequat al tipus de pell vint o trenta minuts abans de l’exposició al sol i cada dues hores, després de cada bany o si se sua molt.

Et pot interessar:

La calor

La calor, quan és excessiva, pot ser un perill per a la salut. Les temperatures molt extremes i l'excés de calor produeixen una pèrdua de líquids i de sals minerals necessaris per a l'organisme (clor, potassi, sodi, entre altres). Aquest fet pot agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament.

Per això és molt important beure força líquids (hidratar-se) i protegir-se del sol i de la calor seguint les següents recomanacions:

  • Aprofiteu les hores més fresques del dia. No sortiu a les hores de més calor, sobretot al migdia.
  • Porteu roba de cotó, ampla, no cenyida i sabates còmodes.
  • No aneu a cos descobert, la roba protegeix el cos del sol i contribueix a l’evaporació de la suor.
  • Protegiu-vos el cap del sol amb barrets.
  • Porteu ulleres de sol homologades per protegir els ulls.
  • Mulleu-vos una mica la cara i la roba.
  • Vigileu els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol. No deixeu persones grans, infants o mascotes tancades al cotxe ja que, en tan sols deu minuts el vehicle pot agafar temperatures molt elevades. 
  • Limiteu l’activitat física intensa.


Et pot interessar:

 

  • Compartir