El Servei Meteorològic de Catalunya i el centre d’Emergències de Catalunya (CECAT) han emès avís per risc d’onada de calor per dimecres dia 7 de juliol i dijous dia 8 a les comarques de la Catalunya Central. L’episodi es podria perllongar fins el dissabte. Atesa aquesta circumstància us fem avinents els següents consells per a que la població es pugui protegir d’aquesta situació meteorològica. Protegiu-vos del sol i la calorA casa controleu la temperatura:Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca.Obriu les finestres de casa durant la nit per refrescar-la.Estigueu-vos a les estances més fresquesUtilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l’ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls, etc.). Si no teniu aire condicionat, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etc.)Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles amarades d’aigua, etc. Al carrer, eviteu el sol directe:Porteu gorra o un barretUtilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustadaProcureu caminar per l’ombraPorteu aigua i beveu-ne sovintMulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants amb les finestres tancades. Limiteu l’activitat física a les hores de més calorEviteu sortir a les hores del migdiaReduïu les activitats intenses Beveu força i vigileu l’alimentació:Beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot, sense tenir set.No preneu begudes alcohòliquesEviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories Ajudeu els altres. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:Mireu de visitar-la un cop al diaAjudeu-los a seguir aquests consellsSi prenen medicació, reviseu amb el seu metge si pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.
Les persones amb més risc de patir una onada de calor són:Persones més grans de 75 anysPersones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o autocuraPersones que realitzen una activitat física intensaPersones que hagin de romandre o fer activitat física a l’aire lliureNadonsPersones amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries, malalties renals, malaltia de Parkinson, malaltia d’Alzheimer, obesitat o d’altres de cròniquesPersones que prenen medicaments especials (tranquilitzants, antidepressius, psicòtrops o diürètics)Persones amb problemes mentals i de conducta deguts al consum de substàncies psicoactives o alcohol. Recordeu que el número de sanitat respon (902 111 444) us indicaran els centres sanitaris oberts i us donaran consells de salut. Les oficines de farmàcia també podeu obtenir informació sobre com es poden evitar els problemes causats per la calor Seguiu les prediccions meteorològiques que us puguin anticipar els dies més calorosos.
Mozilla Firefox
Opera
Google Chrome
