Activitat Física

Beneficis de l'activitat físicaLogo Promoció

Caminant per Igualada

Caminades guiades

Dia Mundial de l'Activitat Física

 

 

Beneficis de l'activitat física

L’activitat física regular és bona per a tothom. Per mantenir la salut són necessaris 30 minuts al dia d’activitat física moderada cinc dies per setmana. El sedentarisme, augmenta el risc de patir diverses malalties i causa el 5,5% de la mortalitat del món. 

Des de practicar algun esport o fer gimnàstica fins a jugar, caminar, anar amb bicicleta o fer activitats quotidianes d’una manera activa té tot un seguit de beneficis per a l’organisme:

  • Cor: redueix el risc de patir malalties cardíaques, embòlies, diabetis i hipertensió arterial
  • Artèries: ajuda a mantenir-les flexibles i sanes
  • Articulacions: enforteix els músculs, els ossos i manté la funció de les articulacions
  • Sistema Nerviós: ajuda a mantenir-lo en bona forma

Piràmide de l'activitat física



Alguns consells per ser gent activa, gent feliç:

El Pla d’Activitat Física, Esport i Salut (PAFES). És un programa de promoció de la salut des de l’Atenció Primària mitjançant el consell i la prescripció d’activitat física, impulsat pel Departament de Salut i la Secretaria General de l’Esport de la Generalitat de Catalunya.  

 

Caminant per Igualada

La ciutat d'Igualada disposa de diverses rutes per passejar amb la seguretat d'estar realitzant activitat física que millorarà la vostra salut.

Mapa de les Rutes Saludables

mapa rutes

nens_motxilles

Foto: Alumnes de l'escola Emili Vallès.

Caminades guiades

Des del 2018, l’Ajuntament d’Igualada i el Consell Esportiu de l’Anoia ofereixen caminades guiades per les diferents rutes saludables de la ciutat.

“Caminant per Igualada” és un programa de caminades saludables que es desenvolupa per Igualada i els seus voltants, dissenyat específicament per a persones adultes i gent gran.

Dirigides per Laura Banyoles, s’adrecen a dones i homes que tinguin interès manifest per mantenir-se saludables a través de l’esport i l’activitat física. Les sortides tenen una durada aproximada de 90 minuts, un nivell de dificultat baix i varien la ruta en cada sessió: Font de Can Masarnau, Can Macià, Barri del Rec, Anella Verda, etc. Sempre dins l'Anoia.

Les caminades es complementen amb sessions formatives sobre hàbits de vida saludables (alimentació, descans, benestar emocional, etc).

Participa a les caminades saludables per fer salut, gaudir de la natura i socialitzar!

Informació de l’activitat

  • Dinamitza: Laura Banyoles
  • Número màxim de participants: Grup reduït
  • Dificultat: Baixa (ritme progressiu a mesura que avancin les sessions)
  • Distància recorreguda: Entre 7 i 10 km (1,5 hores)
  • Material necessari: Roba i calçat d'esport, aigua
  • Preu: Activitat subvencionada per l’Ajuntament d’Igualada

 

L’ajuntament d’Igualada, en col·laboració amb el Consell Esportiu de l’Anoia, subvenciona les caminades guiades dins de l’àrea de Sanitat i Salut Pública amb l’objectiu de fomentar un estil de vida actiu de les igualadines i igualadins.

Tria el teu grup!

  • CAMINADES SALUDABLES DIMARTS: De 8:30 h a 10:00 h
  • CAMINADES SALUDABLES DIJOUS: De 8:30 h a 10:00 h

Per fer la preinscripció a les caminades saludables cal enviar un correu electrònic a promociosalut@aj-igualada.net o trucar al telèfon 93 803 19 50 (ext. 4409).

 

Grups pensats específicament per a persones adultes i gent gran

QUÈ PERSEGUIM?

QUÈ TENIM EN COMPTE?

  • Enfortir del to muscular
  • Guanyar agilitat
  • Disminuir el sobrepès
  • Combatre el colesterol
  • Prevenir patologies associades a la inactivitat física
  • Evitar l’aïllament mitjançant la socialització
  • La condició física dels assistents
  • Possibles lesions prèvies i patologies
  • Medicacions, efectes adversos i contraindicacions
  • Situacions especials de vulnerabilitat

Cultivant el cos, però també la ment

Igualada, Òdena, Sant Martí de Tous, etc. Les caminades saludables són un espai ideal per intercanviar anècdotes i històries sobre Igualada i el seu entorn. Aprofita’t de l’experiència dels caminants i descobreix l’Anoia com no ho havies fet mai abans!

Dia Mundial de l'Activitat Física

Cada any, coincidint amb la celebració del Dia Mundial de l'Activitat Física, el Departament de Sanitat i Salut Pública d'Igualada, el Consorci Sanitari de l'Anoia (CSA), l'Equip d'Atenció Primària Igualada Urbà, l'Agència de Salut Pública de Catalunya, el Consorci Sociosanitari de l'Anoia (CSSA) i la Fundació Sanitària Sant Josep impulsen un seguit d'activitats obertes a tothom que busquen fomentar l'exercici i un estil de vida saludable.  

DMAF19

  • Compartir